Aquados
Nos formules Cartes de séances
Pour tout achat d’une prestation : vous devrez régler au centre les 15€ de votre carte de
membre et de frais d’adhésion valable 12 mois.
1 séance Aquados
Validité : 1 mois
18€
1 séance Aquaforme
Validité : 1 mois
18€
1 séance Aquados
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Bienvenue dans votre centre d’aquados Grenoble
Plongez dans une aventure aquatique exceptionnelle et découvrez la diversité des activités que nous proposons pour enrichir votre bien-être physique et mental. Que vous souhaitiez renforcer votre endurance, affiner votre habileté ou simplement vous détendre, nos coachs qualifiés sont là pour vous guider avec enthousiasme et expertise.
Rejoignez-nous dès aujourd'hui et laissez l'eau être le catalyseur de votre transformation et perfectionnement. Ensemble, créons une expérience unique, adaptée à vos besoins, où le plaisir et la santé se rejoignent harmonieusement. Faites le choix de l'excellence aquatique – votre voyage vers une meilleure forme commence chez Aqua’tlantis !
Aquados : soulager et renforcer votre dos
Cours collectifs dans de l’eau chaude axés sur le dos.
Des exercices de renforcement musculaire sont réalisés en douceur autour de la colonne vertébrale. De plus, vous allez réaliser du gainage abdominal afin de renforcer votre dos.
Également, cette activité aquatique tonifie les muscles posturaux, favorise la détente et contribue donc à soulager les douleurs dorsales. Par exemple on peut citer : les rhumatismes, hernies discales, lumbagos, scolioses, cyphoses. En conclusion : l’eau est la meilleure amie pour éviter le mal de dos.
Une partie de la séance est consacrée à de la nage dorsale avec et sans palmes. ll faut donc savoir un peu nager sur le dos.
Ce travail en douceur est particulièrement recommandé pour les personnes « fatiguées » du dos. C’est-à-dire les seniors, les personnes en convalescence suite à des problèmes de dos et les femmes enceintes.
En post-natal, l’ aquados permet de récupérer et de soulager le dos après la surcharge pondérale due à la grossesse.
C’est une activité innovante dans la région afin de retrouver plus rapidement santé et bien-être.
À noter : nous disposons de 5 jets hydromassants pour commencer ou finir en douceur la séance.
Durée de la séance
55 min
Calories brûlées
200 en moyenne
Intensité
Faible à modérée (2/5)
2 cours / semaine
L’équipement
Douche savonnée
obligatoire
Bonnet de bain
obligatoire
Maillot de bain sportif*
Chaussons d’aquabike
obligatoires
Serviette de bain
Gourde pour s’hydrater
*ATTENTION :
BERMUDAS INTERDITS
Bienfaits de l’Aquados Grenoble
Une discipline douce, des résultats concrets. Découvrez les bienfaits de l'aquados sur votre corps et votre bien-être :
Soulagement articulaire
Calme l'arthrite, l'arthrose, les rhumatismes et les courbatures, en douceur dans l'eau.
Renforcement musculaire
Tonifie les muscles profonds du dos, raffermit le corps et améliore la posture.
Bien être global
Détend le dos, bonifie la mobilité articulaire et facilite la circulation sanguine.
Un défouloir cardio
L'aquados brûle les calories, affine la silhouette et stimule le système cardio-vasculaire.
Détente & anti-stress
Évacue le stress et favorise une relaxation profonde.
Un meilleur sommeil
Régule le système nerveux et améliore la qualité du sommeil.
Pratique de l’aquados Grenoble : quelle natation pour muscler le bas du dos ?
La nage permet d’obtenir une bonne condition physique sur les plans de la musculation et de la respiration. Malgré les profits de la pratique de la natation, seulement quelques types sont conseillés au nageur pour muscler son dos.
Le crawl
La brasse est la seule natation sportive qui sollicite plus le bas du corps que les bras et les épaules. En revanche, le crawl consiste à nager à l’aide des bras et avant-bras tels des rames. Cette discipline aquatique procure un tonus musculaire important, notamment au niveau des bras, des épaules, dans les régions dorsale et abdominale. Plus la tonicité musculaire de votre dos augmente, moins vous y ressentez de la douleur.
Signalons qu’un bon apprentissage de la natation est nécessaire pour exécuter le crawl en toute sécurité et éviter des problèmes lombaires.
Le dos crawlé
Effectué sur le dos, ce type de crawl constitue un véritable travail musculaire. Cet aquados Rhône alpes facilite une meilleure ouverture de la cage thoracique, ce qui stimule le système cardio-respiratoire. Le dos crawlé favorise la souplesse, en remédiant aux problèmes de cambrure du rachis.
Quelle distance nager pour se muscler ?
Dans le cadre de la pratique de l’aquados Grenoble, apprendre à nager sera utile pour vous relaxer, vous ressourcer, etc. Toutefois, si vous envisagez plus qu’une remise en forme, des cours de natation avancés dispensés par un éducateur qualifié s’imposent.
Il faut nager plusieurs centaines de mètres en piscines pour parvenir à perdre du poids et se muscler. Il faut environ entre 30 et 45 minutes de nage dans une piscine municipale, trois à quatre fois par semaine, pour perdre du poids. Pratiquer une activité régulière dans le milieu aquatique permet même de réduire le ventre.
Aquados méditative : plongée intérieure
Transformez l'Aquados en une méditation aquatique, où chaque mouvement délibéré devient une porte ouverte vers la sérénité intérieure. Dans ces cours à Grenoble, l'eau devient le miroir d'une histoire où le dos joue le rôle principal, une immersion bien au-delà de l'exercice, une danse aquatique harmonieuse entre force, flexibilité, et bien-être.
Chaque séance est une méditation en mouvement, une invitation à explorer la connexion profonde entre le corps et l'esprit, transformant ainsi l'eau en partenaire silencieux dans une chorégraphie élégante et contemplative.
Aquados et style de vie : une synergie parfaite
Incorporer l'Aquados à votre quotidien offre bien plus qu'une simple routine d'exercice. C'est une alliance unique entre le mouvement physique, la relaxation profonde et l'épanouissement personnel. Au-delà de la simple pratique aquatique, l'Aquados se présente comme une véritable philosophie de vie, invitant à explorer les multiples facettes du bien-être à travers une approche régulière et structurée.
Notre centre aquatique à Grenoble s'engage à vous guider dans cette expérience holistique, en mettant l'accent sur des séances personnalisées et des conseils avisés pour maximiser les bénéfices de cette pratique unique.
Les conseils de votre coach Aquados Grenoble Aqua’tlantis
Voici quelques indications concoctées par notre équipe pour que votre séance se passe le mieux possible :
Ne pas nager en force
Hydratez-vous ! Avant, pendant et après votre activité pour faciliter l’effort et la récupération.
Prenez une collation l’après-midi surtout si vous faites un cours le soir.
Complétez les séances d’aquados par du stretching spécifique pour le dos.
Pour découvrir quand ont lieu les séances d'aquados Grenoble, rendez-vous sur le planning d’Aqua’tlantis !